以前の知覚過敏対策の拡張版です。
真冬の冷たい水道水を口に入れると奥歯がしみるというのは健康な歯でも起きることだと（たしか）思うのですが、
・金属歯間歯ブラシを使いだしてから（使用開始直後だけの可能性あり）
・かなり昔に歯中心の虫歯の治療で埋めた穴を掘り返しての虫歯治療をやりました。神経に近いので、感覚がおかしかったら神経抜きますとのこと。（その右奥歯上3番めだけでなく、一番奥がしみているようにも思える）
で、知覚過敏が悪化傾向になったのは間違いないです。（年齢も関係していると思う）
この時期だと、柑橘系みかんを食べて口内が酸化傾向になり歯が溶けて知覚過敏にもなりやすいです。あとは、酸性飲料系。口内が酸性になったら、水でゆすいで中和するのを習慣化する必要があります。
グレープフルーツを毎食後食べて歯が溶けたというニュースは聞いたことがあります。
再石灰化を促すために、ガムを噛む、意識的につばを口内でぐちゅぐちゅやるをやっても
（1月真冬）知覚過敏傾向あり、歯を閉じて頬肉を上げて歯を見せた笑顔状態で、空気を吸って奥歯に当てると痛い（参考室温19度）（過度の知覚過敏）は右奥歯上3番めか1番目（以降、右上）。
以前、こうなったときに（真冬柑橘系が主な原因？）、フッ素では解決せず、ガムをかんで落ち着いたので、原因の除去、時間の経過で神経が順応？して鈍くなる。再石灰化で過敏さが薄れるとか想像するのですが、結果落ち着くことにはなるようです。（歯の治療部：右上）
その時は、前歯（犬歯）辺りが知覚過敏になり、口呼吸をすると痛いという状況で大変だったのですが、今回は奥歯なので意識して空気を奥歯に当てるということをしなければいいので深刻ではありません。知覚過敏が我慢出来ないという場合の多くは、空気が当たって痛みが頻発するという深刻な状況でのことだと思います。（忘れてました）
金属ワイヤーによる摩耗とかだと厄介（ゴムと比べてよく掃除できていると思う）なのですが、歯石除去で知覚過敏が酷くなったという経験はないので大丈夫だと思います、その経過観察でもあります。（奥歯上下左右4箇所）
常温の冷めたミルクティーを飲んでも痛みなし、入念に右上奥歯に当てる鈍く痛い感じで軽い。冷えたものに強く反応するが、熱いものも反応する時があります。
適温の温かいミルクティーだと、知覚過敏はなし、右上に意識的に浸すと触れたような感覚はあるが問題はない。
冷たい水で右上が特にしみる。その後だと、空気を当てても痛さは殆どないので、蚊にさされたときにシャワーなどより強い刺激があると気にならないという、神経？に関係した傾向がある。明らかに痛みの発生するものは、口で含んで温度を上げるなりゆっくり奥歯に当てるというのをやりますし、温水を使えば知覚過敏を回避できます。
自宅の環境を調べたのですが、エコキュート（熱湯をタンク貯蔵）なので、できている熱水を放出するだけ（厳密には、熱水に水を加えて設定温度40度にした温水）なので温水が比較的すぐに出てくる環境です（燃焼式ガス・灯油は温水が出るまで時間がかかる）。蛇口はシングルレバーの混合水栓なので、完全な水道水の水温と思っていたものは、水道水とは混合されていないエコキュートからの温水だけの状態（温水側にレバーを振り切っており、すぐの状態で約20-24℃、安定すると約32℃）のものでした。蛇口を完全な水道水のみ（水道水側にレバーを振り切り）で出すと、とんでもなく冷たい水温（9℃：1月真冬）で、口に入れると意外に大丈夫？と思いますが奥歯に当てるとガツンとした痛みがするのでかなりつらいと思います。
知覚過敏の対策として、冷水でなく温水を使うというのはかなり有効みたいです。
（3週間後の変化）
このあたりから、知覚過敏の深刻な右上奥歯の痛みが軽くなっています。空気を吸って奥歯に当てても軽く痛みがあるかも程度で、冷水もそれほど慎重になる必要はないという感じです。やはり、時間の経過とともに、今回は虫歯の治療による強い知覚過敏の経過観察になっていますが、落ち着くみたいです。
落ち着いて気になるのが、そんなに熱くないカレーライスとかで、軽く痛むような感覚があり、もしかすると、歯科医は治療の影響でなく、このことを言っていたのかもしれません。
（知覚過敏2025/12）
左奥歯根本の外側が歯磨き時、痛い感じ。
・原因は、朝の吉野家通いだして規則的になり、朝歯磨きが習慣化して一日2回の歯磨きで歯のコーティングがなくなったのか、歯肉が落ちて露出したのか。
・家族に風邪を引いたのが出たので、久しぶりに柑橘ジュース。スジャータの10％果汁ジュース意外に悪くないという感じで飲んだことしか最近だと思い当たらない。
・知覚過敏尾話題が、年末に出るのは気になる。昨年と違って強く水でしみるわけではない。
おそらく、冬の乾燥で唾液事情が悪くなり、多めの歯磨き・冬の柑橘による酸溶解で知覚過敏に行き着くと予想。
おそらく原因は歯の磨きすぎを予想するのですが、他の要因としてガムは噛んでいます。治療としてさらにガムを噛んでも効果が感じられない。
どうしたもんかなと思ったが、唾液でコーティングするのが一番効果があるので、忘れていた唾液を口の中で溜める。次に口をもごもご・ぐちゅぐちゅ口内全体にいきわたるように移動させるということ（名称：唾液ゆすぎ）をやったら当日中に回復した気がする、奥歯の根元外側は唾液が届きにくいみたい。唾液を口腔内でめぐらすのは久しぶりで最初上手くできなかったが昔を思い出して次第にうまく口内全体にいきわたらせる様にできるようになった。
舌を歯上下表側の四隅に送って、上下それぞれでワイパーの様に左右に動かして唾液が行きわたりやすいように広げる動作も同時に必要と思えます。しっかりやると広がって唾液が届きやすくなります。舌とほほ肉のストレッチです。唾液腺を刺激して★唾液がふんだんに出てくるようにもなります。しばらくやらないと、膠着し知覚過敏のトラブルが起きます。指でクリーニングはしていますが、別物です。
習慣的に、PC前で暇なとき、運転中に思い出したように唾液ゆすぎ・舌頬肉ストレッチができれば治療・予防にもなります。最初から備わっている唾液による歯の自己修復機能を意識して利用するだけです、効果はすぐに出ます。
歯磨き後に歯磨き粉をそのままというのは受け入れがたくやっていないのですが、それよりも唾液ゆすぎのほうが健康な歯の再石灰化を促し歯の健康な状態を維持することができるのははっきりしています。歯磨き後、水でゆすがないというのは目くらまし情報と思っています。
知覚過敏がなぜ冬に起きるのか（AI回答）は、乾燥による口の渇きが可能性高いかなと思います。
ガム習慣は毎日でも、冬に奥歯外側根元で知覚過敏が発生したら、意識的に唾液を溜めて口腔内にいきわたらせる唾液漬けをやると治療・予防になります。
確認のため歯磨きをして、回復傾向はわかるが、歯磨きが当たってしみる感じ、冷水は大丈夫。磨きすぎで歯肉が落ちたのか、コーティング（再石灰化不足）なのかはやはりわからない。ただ、冬の知覚過敏に唾液が強く関係するのは確かっぽい。
みかん（柑橘系）を食べると悪化する。接触要素もあるためしみる傾向あり。酸性の飲食物は知覚過敏が悪化するので、即中和して唾液を意識して+-ゼロにしていくしかないっぽい。冬は特に意識したい。
