やっと、理想的な体作りの習慣化が確立できた感じです。 定期的な無酸素運動・有酸素運動（4日に一回で良い）、食事はタンパク質を重視して朝飯にごはんであれば納豆を加える、2枚の食パンに牛乳で3食+もう一食という感じにできるとタンパク質不足の心配がな…